Anda mungkin pernah mndengar insomnia , yah betul insomnia adalah salah satu penyakit yang sering dialami oleh kalangan remaja khususnya buat galauers hehe , tidak sedikit jumlah orang yang sering mengalami insomnia diantaranya termasuk saya. Nah untuk mengatasinya gimana sih ? mungkin sedikit tips ini bisa berguna.
1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi dan teh.
2. Hindari tidur yang berdekatan dengan waktu/jam tidur anda.
3. Jangan sering begadang , karena akan membuat tubuh anda sulit untuk tertidur ketika anda akan menghentikan kebiasaan ini.
4. Buang semua beban pikiran anda , terutama sehabis beraktifitas seperti bekerja atau bahkan bertengkar dengan pacar atau bahkan juga Istri/Suami anda.
5. Tidurlah dalam posisi yang nyaman senyaman nyaman nya.
6. Berolahraga dapat membuat anda tertidur lebih cepat ketimbang orang yang tidak berolahraga.
7. Membaca buku , atau usahakan buat diri anda lebih rileks ketika menjelang tidur , contohnya mendengarkan musik.
8. Dari pada anda meminum kopi atau yang mengandung kafein , usahakan mendingan anda minum susu.
9. Dan yang terakhir adalah berdo'a karena dengan berdo'a itu akan membantu anda melupakan semua beban anda baik lahir maupun batin.
1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi dan teh.
2. Hindari tidur yang berdekatan dengan waktu/jam tidur anda.
3. Jangan sering begadang , karena akan membuat tubuh anda sulit untuk tertidur ketika anda akan menghentikan kebiasaan ini.
4. Buang semua beban pikiran anda , terutama sehabis beraktifitas seperti bekerja atau bahkan bertengkar dengan pacar atau bahkan juga Istri/Suami anda.
5. Tidurlah dalam posisi yang nyaman senyaman nyaman nya.
6. Berolahraga dapat membuat anda tertidur lebih cepat ketimbang orang yang tidak berolahraga.
7. Membaca buku , atau usahakan buat diri anda lebih rileks ketika menjelang tidur , contohnya mendengarkan musik.
8. Dari pada anda meminum kopi atau yang mengandung kafein , usahakan mendingan anda minum susu.
9. Dan yang terakhir adalah berdo'a karena dengan berdo'a itu akan membantu anda melupakan semua beban anda baik lahir maupun batin.
Hindari mengkonsumsi
makanan dan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi
dan teh, karena kandungan kafein dapat menstimulasi otak anda tetap
waspada dan segar. Hindari juga rokok serta alkohol karena dapat
mempengaruhi tidur anda dalam jangka waktu yang panjang. Read more at: http://infosehatz.blogspot.com/2012/09/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur.html Copyright by infosehatz.blogspot.com Terima kasih sudah menyebarluaskan aritkel ini
Hindari mengkonsumsi
makanan dan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi
dan teh, karena kandungan kafein dapat menstimulasi otak anda tetap
waspada dan segar. Hindari juga rokok serta alkohol karena dapat
mempengaruhi tidur anda dalam jangka waktu yang panjang. Read more at: http://infosehatz.blogspot.com/2012/09/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur.html Copyright by infosehatz.blogspot.com Terima kasih sudah menyebarluaskan aritkel ini
Hindari mengkonsumsi
makanan dan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi
dan teh, karena kandungan kafein dapat menstimulasi otak anda tetap
waspada dan segar. Hindari juga rokok serta alkohol karena dapat
mempengaruhi tidur anda dalam jangka waktu yang panjang. Read more at: http://infosehatz.blogspot.com/2012/09/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur.html Copyright by infosehatz.blogspot.com Terima kasih sudah menyebarluaskan aritkel ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar